你的情绪，就是你的养生之道
你的情绪，就是你的养生之道
作者：艺华
前段时间，有个话题
#负面情绪竟然可以引发这么多疾病#
冲上了热搜榜，
并引发了近2亿网友的围观。
其中一张图片，
更是吸引了1万多人的关注。
这张图片让不少网友
不由自主地开始反观自身，
有的甚至还用三分幽默七分调侃的口吻，
说出了自己内心的恐慌。比如：
退一步乳腺增生，
忍一忍卵巢囊肿；
骂一顿海阔天空，
打一顿延年益寿。
不要生气，不要生气，
生气是给魔鬼留地。
也有网友为自己没能管理好情绪，
引发严重后果而懊悔。
养好情绪，对改善身体状况来说，
十分重要。
01
70%的疾病，都与情绪有关
《人民日报》曾在一篇
《200多种疾病与情绪有关！
教你8招踢走负能量》
的报道中提到：
据有关研究，
与情绪有关的疾病在2018年已达200多种，
70%以上的人甚至会遭受到
情绪对身体器官的“攻击”。
焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪波动，
都会带来身体上的微妙变化。
其实，每个人身体里都有一张情绪地图，
很多疾病在这张“地图”上都有迹可循。
比如，焦虑的时候，
你可能会突然感到胃疼或肚子疼，
总想上厕所；
压力大的时候，
你可能会胃口很不好；
烦躁的时候，
你的头皮屑可能会增加；
心情不稳定的时候，
身上的荨麻疹、湿疹、痤疮会反复无常；
经常控制不住脾气的时候，
女性可能会感到胸部疼痛，
乳腺增生症状加剧，
男性可能会心脏收缩力增强，
血压升高，血液变黏稠，
导致心肌缺氧等。
这些并非是危言耸听，
如果你认真观察身体上的某些变化，
或许会为此感到震惊。
说一个真实的事例：
武汉市民张先生，
在2021年上半年，
向亲朋好友借了一笔钱，
加上自己所有的积蓄，
才勉强买了一套新房。
结果不到半年时间，
房价下跌厉害，
这让张先生感到十分揪心。
恰巧这时候又传来更坏的消息，
工程突然要中断，
新房或面临烂尾的境地。
张先生连续几个月整夜睡不着，
加上工作压力大，
身体渐渐出现了不良反应。
有一天，张先生突然感到腹部疼痛，
浑身无力，还出现了大便发黑的情况。
到医院检查后，
被诊断为十二指肠球部溃疡，
并伴有消化道出血的症状。
医生解释，
消化道是人体的第二大脑，
而肠胃是情绪的晴雨表。
患者在心情压抑等应激状况下，
容易导致消化不良，
出现消化性的溃疡症状。
事实上，
很多疾病都是情绪病。
照顾好自己的情绪，
可以让我们的身体少吃一些苦头。
02
养生，不仅要养身体，更要养情绪
张伯礼院士在接受《生活圈》采访时，
提到了自己的养生秘诀
居然是“少心没肺”。
张院士解释，
“少心没肺”简单来说
就是不要被不良情绪困扰，
心态要平和，
对人对事要宽容。
很多人把养生狭隘地理解为注意饮食，
多运动，多泡枸杞，多喝茶，
却忽视了情绪对身体的作用。
但事实上，
情绪就像是身体上的一个调控阀，
引导着我们的健康走向。
有位网友分享了一个自己的亲身经历，
她说，她以前是一个很容易情绪化的人。
一些很小的事，
都能让她的情绪产生波动。
比如，老公回到家没有换鞋，
直接走进客厅，
把地板踩脏了，她会生气；
吃完饭后，
老公没有主动帮忙洗碗刷锅，
她会闷闷不乐；
儿子放学后，总顾着玩，
不肯做作业，她会大发雷霆；
和同事的关系处得不顺，
她有时会被气得睡不着觉。
这几年，
她越发感觉自己的身体状况大不如前，
看起来比真实年纪大了好几岁。
脸上的色斑多了，
皱纹明显了，皮肤松弛了，
这让她感到很不安。
于是，她专门到药店，
开了很多滋补的中药。
这个药汤，那个花茶，
花样百出，喝了好长一段时间，
效果并不明显。
她一度以为有养生秘方兜底，
自己生点气也没关系。
结果，后来，
她每次生气的时候，
胸部都会疼痛，
严重时甚至会感到呼吸困难。
到医院检查后才发现
自己患有囊实性结节、乳腺增生。
医生叮嘱她在生活中，
要注意调节情绪，
让自己有一个稳定的心态。
其实养生，
并不只是养身体，
更要养情绪。
在中医理论里，
“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，
忧伤肺，恐伤肾”。
身体不好，
很多时候都是情绪打了败仗。
有人曾说：
“一个失落的灵魂能很快杀死你，
远比细菌快得多。”
负面情绪，
就像是埋藏在体内的一根刺，
不把它软化，
它就会一点点地刺伤我们的身体。
03
养情绪，必须学会面对情绪
曾在一个名叫“油管”的外国频道
看过一个故事：
故事的主人公叫“本”，
他的父母性格都非常暴躁，经常吵架。
后来，他不堪忍受，
不得不离开这个家，独自生活。
他以为这样就能够拥有自己的独立情绪，
然而，当组建了自己的家庭后，
他和妻子的相处模式成了父母的翻版。
不同的是，
他每次面对妻子的指责和谩骂，
从来都是逆来顺受。
他的婚姻很短暂。
妻子离开后，
这种郁闷、惆怅的状态持续了整整20年。
直到有一天，
他遇见了一个精神状态非常好的人，
经对方开解后，
才逐渐改变自己情绪状态。
那个人跟他说，
要活得开心，
首先必须要有面对情绪的勇气。
一个人如果不愿意面对负面情绪的痛苦，
便无法体会真正的快乐。
他听从了那个人的建议，
抱着一种将信将疑的心态进行了尝试。
让他意想不到的是，
渐渐地，他真的变得轻松了起来，
那些情感的负担也开始慢慢缓解。
是的。负面的情绪即便逃避了，
也不会从自己身上消失，
反而会累积在一个人的心里，
给生活带来更多的负面影响。
感受情绪，
是面对情绪的第一步，
更重要的是要学会释放情绪。
负面情绪来临的时候，
我们可以尝试这几个方法：
心理暗示：
烦躁时，可以悄悄告诉自己不要有太大压力；
焦虑时，可以暗示自己，
事情正在往好的方向发展；
生气时，可以提醒自己看开一点，
不要计较太多。
早睡：
睡眠可以缓解疲劳，
降低负面情绪对身体的影响，
修复心理创伤。
多运动：
运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，
有效释放负面情绪。
听听音乐：
音乐对于治愈情绪起着非常重要的作用，
尤其是郁闷、烦躁、难过的时候，
可以听听舒缓的音乐。
面对情绪的方式很多，
我们终其一生，
都在不遗余力地通过各种途径
排解自己的负面情绪。
而情绪如同洪水，
宜疏不宜堵。
我们不能一味地逃避，
也不能总是压抑和克制，
只有把情绪疏通了，
才能让我们拥有一个稳定的心态，
健康才会因此而来。
曾看到有句话说：
“情绪是一把枪，
当我们扣动情绪的扳机，
枪口其实对准了自己。”
人的一生都在为情绪买单。
若无法控制自己的情绪，
便更难掌控自己的身体。
好的养生，
必须是灵魂和身体都走在路上。
生命的本身必然要与情绪和谐统一。
我们无法左右人生所遇，
但可以调节自己的情绪。
无论身处何方，
限于何种境地，
试着去做情绪的主人，
驾驭自己的身体，
过好当下的生活。
这种养生，或许更有效。
![真情写作 | [日本]黑孩《写作从伤感出发》（散文）](/uploads/allimg/240623/1J05H930-0-lp.jpg)
