早餐前运动还是早餐后运动，早餐前运动减肥/早餐后运动健康
早餐前运动还是早餐后运动，早餐前运动减肥/早餐后运动健康
为了自身健康考虑，越来越多的人开始晨跑，这显然是很好的。不过在准备晨跑时，相信许多人都会有这样一个问题，那就是：早餐前运动还是早餐后运动？接下来就随小编一起去了解看看。
早餐前运动还是早餐后运动
关于这个问题，其实并没有固定答案，因为针对不同目的，不论是早餐前运动还是早餐后运动都是可以的。但是，最科学的运动，还是应该早餐后半小时后为好。具体原因如下：
（1）早餐前运动
对于年轻人来说，早上运动肯定是早餐前为好，因为运动完后正好吃早餐，既运动了，也节约了时间。更具体的话，早餐前运动有以下优缺点：
优点：起床后直接去运动，能节约时间，毕竟先吃饭的话还需要准备，而且吃完早餐是不能直接开始运动的，起码要等半小时；此外，早餐前运动相当于空腹运动，血糖一般处于较低水平，这时运动的话肝糖原分解速度较快，能够加速脂肪燃烧，更利于减肥。
缺点：早餐前运动的缺点也很明显，毕竟人运动需要消耗能力，如果空腹运动，难以保证运动质量；此外，空腹运动有一定机率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖过低，很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状。
（2）早餐后运动
早餐后运动，这是最科学的，也是最健康的，当然也是选的比较少的一种，它的优缺点也很明显：
优点：运动是需要消耗能量来维持的，而能量主要通过食物；此外，因为空腹运动会消耗人体的脂肪，还会让身体里的游离脂肪酸也增多，对心肌的伤害是很大的，所以早餐后运动是很有必要的。
缺点：早餐后运动的缺点更明显，那就是耗时，等你起床了，吃完早餐，已经花了很长时间，而且刚吃完早餐，肯定不能直接运动，不然对肠胃伤害是很大的，很容易出现绞痛、肠胃不舒服等不适症状。
小结：看完全文，大家知道答案了吧，大家最好是早餐前运动！但是为了减肥，早餐前运动也是很好的，而且运动完后还能顺便吃早餐，这对上班人士来说是最好的选择。对运动感兴趣的朋友，还可以看看有氧运动和无氧运动的区别。
对于明月草，很多人应该有所耳闻，它也叫富贵菜，是一种有较高食疗和药疗价值的保健蔬菜，吃了有降血压、降血脂和降血糖的功效。不过听说能吃，但很多人不知道如何吃，接下来就由小编为大家介绍一下明月草的正确食用方法。
一、明月草的正确食用方法
1、嚼食：要说明月草的吃法，最方便的就是直接嚼食。因为明月草有降血压、降血脂和降血糖的功效，所以“三高”患者可以每天嚼食明月草，一天三餐进食之前，嚼食5片，每天嚼食15片。
2、煲汤：除了直接嚼食外，明月草也可用来煲汤，这里用到的是明月草的老茎。将明月草老茎剪下来，然后将其和红枣核一起加水煲汤饮用，此汤不可多吃，一星期煲两次饮用最好。
3、煎水：在明月草的正确食用方法中，煎水饮用也是可以的。“三高”患者可以准备5克的明月草干茎和5克明月草叶子，然后将它们放水中一起煎煮即可。
二、明月草的功效与作用
明月草含丰富的蛋白质、脂肪等，还含有维生素C、氨基酸等，具有清热解毒、止血、凉血的作用，可治疗急性结膜炎、小儿高热、心肺积热等；外用还可治跌打损伤，外伤出血，乳腺炎，疮疡疔肿，烧烫伤。
三、明月草什么人不能吃
首先，是药三分毒，明月草的功效与作用虽好，但也不能多吃，因为明月草在药典中被注明是有毒作用的，长期食用会累积毒素；
其次，高血压患者不可盲目相信偏方，进行直接嚼食明月草叶子，这样很可能影响到血压，严重会引发脑出血等危险病症，危及到生命健康！
最后，明月草服用还有许多禁忌，服用不好的话会损害到患者的消化系统，影响到肝脏。对此，专家建议老年人禁忌服用明月草。
小结：看完全文，大家对明月草应该有了一个简单认识吧！总的来说，明月草是一种非常好的食材，吃了具有食疗和药疗的价值。不过想要发挥出明月草的功效与作用，大家需要掌握明月草的正确食用方法，这样才更有利于健康。有兴趣的朋友还可以看看八棱瓜的禁忌、陈皮泡水喝的禁忌。
