退休后，我发现了女人保持年轻的秘诀
退休后，我发现了女人保持年轻的秘诀
朋友们都佩服这几年来，我能长期坚持锻炼，让体重保持在恒定状态。
其实，要说让我坚持的动力，还来自于五年前的一次偶然事情。
一天，我陪朋友一起去健身房，意外看到一个女士正在跑步机上快走，她的脖子上搭着一条毛巾，身上没有一丝赘肉，脸上也非常紧致。
从她的精神状态望过去，我感觉她就35岁左右的样子。
谁知道朋友悄悄告诉我，她都50多岁了，已经退休，来健身房锻炼好几年了。这让我非常吃惊，没想到在跑步机上的快走会有这么好的瘦身效果。
我多希望自己退休后也能有她这样的状态，这样晚上睡觉都会笑醒的。
后来，我也在跑步机上锻炼，锻炼了2个多月吧，意外碰到几个月没见的好友，她惊奇地问我：“你最近做医美了？”
她说我的皮肤通透紧致，松弛的状态明显改变了。
我没想到，两个多月的锻炼会发生如此大的变化，也就从那天起，更坚定了我在跑步机上锻炼下去的决心。
作为一个爱美的中年女士，这几年，我与同龄人在一起，经常探讨关于如何保持年轻，也会观察身边一些人的保养之法。
我发现，进入中年后，依然能保持年轻态的女士，除锻炼外，都有4个方面的好习惯。
01：睡眠充足
我的一个朋友，每次皮肤状态最好的时候，都是那几天她睡眠最好的时候。
她平常因经常失眠，一旦睡好了觉，精神气色就与往日完全不同了。
我自己也是这样，如果那一天睡得晚，起得早，皮肤上的灰暗色就算用再高级的粉底也遮盖不住。
所以，在我看来，想保持年轻，好的睡眠是非常关键的。
02：营养全面
生活中，仔细观察会发现，凡是在饮食上重视的人，皮肤都比其他人好，不容易起皱纹，精神状态也比其他人好许多。
科学也证实，衰老不仅仅是岁月的痕迹，更是一个人生活方式的反映，尤其是饮食。
人的身体不管哪一方面都需要营养，少了哪一项，就会以不同症状反映在人的身体上。
自从五十岁后，我开始注意起饮食健康，做饭时，尽量保证饭菜种类多，少吃油盐糖，不吃快餐、零食等不健康食物，确保饮食全面健康营养。
03：情绪稳定
中医说，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。就是说，人身体上的绝大部分疾病，都与情绪有关。
生活中，一个在情绪上容易大起大落的人，往往看上去也比其他人衰老。
情绪是否稳定，通常来自于一个人的认知，认知水平高的人，面对事情，更容易保持一种平和的心态，不会被情绪牵着鼻子走。
在这一方面，我通过看书来帮助自己提升认知，提升自己解决问题的能力，让思维变得开阔。
所以，面对一些让自己不愉快的事情时，能保持一种理性思维。
04：积极向上
人们常以为，年轻指的是年龄，其实真正的年轻是一种心灵状态，是生命中的勃勃朝气，是头脑中的一个意念。
年龄决定一个人来到这个世界的长短，但决定不了一个人的精神状态。
有些人上班时蓬勃有朝气，可一退休，短短几月时间，精神就变得萎靡，连走路也慢了许多，似乎一下子衰老许多。
这是个人态度决定了生命状态。
所以生活中，我们要时刻保持积极向上的态度，多接触生活中的美好，让自己时刻充满希望、勇气和力量。
