湿热体质如何调理（试试3个调理方法）
湿热体质如何调理（试试3个调理方法）
这两天小九刷手机
好像被
红豆薏米水
种草了
看直播后狂喝红豆薏米水
好家伙，家里摆着个科普哥不问
非要听博主的
我今天必须跟她掰扯明白
在这个中医经典食疗方里
能祛湿的红豆薏米水
里面的红豆
其实指的是
赤小豆
可见
赤小豆才是有
利尿祛湿
功效的真家伙
据《中华本草》介绍
薏苡仁，味甘、淡，性凉
能够
健脾利湿、除痹止泻、清热排脓
综上，赤小豆和薏苡仁都是
以利尿形式祛湿的药材
它们构成的红豆薏米水
主要用作
清下焦湿热
的
但并非所有人都合适
再具体点说
如有以下情况中的1~2项以上
基本可确定是下焦湿热
当然，下焦湿热也会伴随一些其他症状
比如：
上班就困，下班就累，没有精神
有以上情况
可以适当喝些赤小豆薏米水
因为薏米比较寒凉
女孩遇上生理期
身体比较虚
吃了寒凉食物容易引起腹痛
严重还会拉肚子
同理，平时
体质虚寒
一吃凉性东西就不舒服的人
也是不适合喝的
湿热湿热
一般就是湿+热造成的，比如
天气原因
《黄帝内经》中有提到：
“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、
风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”
目前正值夏天
不少地区又热又雨
气温热，湿气重
湿热二邪就易合并入侵人体
造成人体不适
饮食原因
日常
饮食重口味
如经常
吃辣、吃肉
，
特别是无辣、无肉不欢的人
更容易湿热
1、居住环境要干燥
一般比较适合我们人体的
空气湿度是45%~60%
超过这个区间就感觉有些湿了
长期居住在南方的朋友
上限再高一点也没问题
但如果湿度太高，要及时抽湿
2、饮食清淡
夏天
少吃油腻、辛辣
等
容易引起湿热的食物
多吃清淡食物
如
芹菜、莲藕、空心菜
等蔬菜
烹饪方式不要过于油腻、重口味
另外，湿热的水果，
如
芒果、榴莲、菠萝
等
尽量不吃或少吃
3、适当运动出汗
出汗能清除体内湿气
每天可做
30分钟以上
有氧运动
如
散步、慢跑、骑车、羽毛球
等
中强度运动，微微出汗即可
红豆薏仁水功效虽多
但并非所有人都能喝
正确认识并饮用红豆薏米水
才能做到
夏天不湿热，少花冤枉钱！
参考资料：
[1]唐琴. 红豆与赤小豆[J].科普天地，2016(4)：14-14.
[2]孙丽红. 夏季湿热，饮食来帮忙[J].饮食科学，2016，06(6)：17-17.
[3]田代华整理， 田代华. 黄帝内经素问[J].人民卫生出版社，2005.
[4]国家中医药管理局.中华本草[M].上海科学技术出版社，2005.
[5]何裕民，刘文龙.新编中医基础理论[M].北京医科大学、中国协和医科大学联合出版社，1996.
