颈椎病 枕头 如何选枕头？手把手教您掌握3个关键要点
颈椎病 枕头 如何选枕头？手把手教您掌握3个关键要点
现代人由于经常
低头办公学习、看手机打游戏，加上长期的不良生活姿势，使得
越来越多
的人患上了颈椎病，并且逐渐呈现
年轻化的趋势
。
脖子疼痛就算颈椎病了吗？
有不少朋友对颈椎病的了解，只停留在颈部不适这一症状上，认为
只要没有
颈部症状，就不算颈椎病。实际上，颈椎病的表现较为
复杂
，主要有
颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、呕吐
，
严重者
甚至还会出现
视物模糊、心动过速及吞咽困难
等。
不同原因的颈椎病，所引起的不适表现也
有所差异
，具体可分为以下这
6种类型
。
►
颈型颈椎病：
颈椎病中
最常见
的类型，经常发生在长时间低头伏案办公或看手机、电视后，颈部长期处于过度疲劳或颈部着凉而发病。通常表现以
肌肉僵硬，颈肩部酸胀痛
等不适感为主。
►
神经根型颈椎病：
表现为上肢
放射性疼痛
、麻木，颈部僵硬疼痛；当头部或上肢姿势不当，或突然牵撞患肢即可发生剧烈的闪电样锐痛。
►
脊髓型颈椎病：
颈椎病中
最严重
的一种类型，表现多为脊髓损害的相应症状，如
下肢无力发僵跛行
，
双足有踩棉花感
。
►
椎动脉型颈椎病：
表现为眩晕，感觉
天旋地转
，看东西重影（复视）伴有
眼震
，可伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。
►
交感型颈椎病：
刺激或压迫颈部交感神经纤维，引起一系列
交感神经反射性症状
，如恶心、眼花、耳鸣、脸部抽动、心率紊乱、血压异常等。
►
混合型颈椎病：
日常生活中，大多数人都
同时存在
几种类型的症状，如果两种以上类型同时存在，则称为“混合型”。
经常颈椎不适，枕头问题不可忽视
慢性劳损
是颈椎病发病的主要原因，除了不良的生活姿势外，使用不正确的枕头，往往容易被
忽略
。
人在睡着后，肌肉处于
放松
状态，如果长期使用高度不合适的枕头，会使颈椎某处屈曲过度。不良的睡眠体位，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，造成
颈椎失稳
，发生
关节错位
，进而发展成
颈椎病
。
因此选择一款合适的枕头，才可以
支撑颈椎
，脊柱周围肌肉得到充分放松，并且
减少
对肩部的压迫，对维持正常颈椎生理曲度，保持颈椎生物力学平衡非常重要，同时有助于
缓解颈肩疼痛
及
恢复神经功能
。
手把手教您学会选“护颈枕头”
►
高度
其实挑选枕头，就跟我们选鞋的鞋码一样，都需要根据自己的
体型
来选择不同的码数，而且枕头的具体尺寸还要根据每个人的生理弧度来定。
►
睡姿
除了上述提到要考虑体型不同外，不同睡姿所需要的高度也不一样。仰卧时，枕头应
贴合颈椎
，以保持枕颈部的生理曲度。侧卧时，枕头的支点位于
颈部侧方的中央
。
总体原则
：躺下后，颈部不悬空，头部整体保持中正，避免过仰或者过低。这样既能支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
►
硬度
枕头的硬度要适中，
避免
过硬或过软。因为当枕头过硬时，头颈部接触面压强增大，容易导致
头皮不舒服
；反之枕头太软，难以保持一定的高度，颈肩肌肉无法放松，容易
越睡越累
。
总结
可能很多人会问：“挑选枕头这么麻烦，睡觉可以
不枕枕头
吗？”答案当然是
否定的
！
枕头的作用是在睡眠中保护我们的颈椎，无论是健康人群、颈肩不适人群，还是颈椎病人群，都应该注意枕头的正确选择与使用。
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